какие мышцы нужны для сильного удара рукой

Три психологических принципа: спокойное сознание, ясное сознание и слияние воли с сознанием.

Это основано на известном третьем законе Ньютона: сила действия равна силе противодействия. Можно самостоятельно попробовать следующее интересное упражнение. Встать, повернувшись так, чтобы состояние равновесия достигло предела. Руку вытянуть вперед и быстро оттянуть назад, тело потеряет равновесие и наклонится вперед. Этот принцип используется в каратэ следующим образом: одна рука наносит удар, другая с предельной быстротой оттягивается назад в исходную позицию. Образовавшаяся реактивная сила через тело передается руке, наносящей удар, увеличивая силу удара.

Использование силы реакции

В каратэ есть такой закон: в движение сначала вовлекаются бедра, а затем ноги или руки. По этой причине во время боя бедра и мышцы живота слабо напряжены — положение, позволяющее мгновенно напрячь эти мышцы.

Например, во время удара рукой или ногой сначала работают бедренные мышцы и мышцы поясницы, затем руки или ноги. Это позволяет при ударе довести все мышцы до предельной быстроты и напряжения, результатом этого и будет предельная сила.

Для сосредоточения силы необходимо по возможности уменьшить ударную поверхность, представляя, что удар наносится не по поверхности предмета, а намного глубже. Древние мастера говорили: «Если бьешь в солнечное сплетение, целься в позвоночник». Удары наносятся не только рукой, а всей массой тела. Сосредоточение силы производится в одном направлении и зависит от последовательности сокращения мышц: сначала более тяжелые и медленнее мышцы, затем конечности.

Для сильного и эффективного удара необходима предельно сосредоточенная сила с использованием силы реакции опоры. Проявление максимума силы зависит от степени сокращения мышц. Это похоже на сжатую пружину. Чем сильнее она сжата, тем сильнее будет сила удара после разжатия. Сила удара также зависит от вращения кулака во время удара, что похоже на сверло. Кроме того, она зависит от длительности удара: чем меньше время соприкосновения, тем сильнее удар.

Для эффективного нападения на противника используются определенные принципы, которые применяются почти во всех ударах. Они условно подразделяются на три части: физический, психологический и психолого-физический.